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本日のトレーニングはお尻です 🔥 なるべく腰が上下に動かないようにするのがポイントです！ ヒップアップすると脚が長く見えますよ 😏 😏 是非、自宅でもやってみましょう ‼️ 夏に向けて尻トレだっ 😊 👍 ボディコントロール水天宮店・森下店では随時体験募集しております♪四つん這いフロントレイズ 胸郭を広げ、胸を張った姿勢を作るための筋肉、下後鋸筋 (かこうきょきん)のトレーニング。 高身長でも猫背な選手が多いバスケットボールにおいて、背中をピンと保つために重要な動作。 このページをシェアするおしりのリフトアップ体幹トレーニング ヒップアップに欠かせない大臀筋にしっかり効かせることができます。 バックキック ①四つん這いの姿勢になる。手は肩の下、膝は骨盤の幅に開く。 ②足と反対側の手を床と平行になるまでまっすぐ伸ばす。 サイドヒップレイズ解説 自分でもできるヒップアップトレーニング 女性のボディメイク ダイエットのためのメディア Undeux Super Body Media 四つん這い トレーニング ひねり